冬になると動く量が減ってお腹周りが
大きく育ってしまって困ります。
かと言って、頑張って時間を作って
運動してダイエットも大変ですよね。
今回取り上げるのは家事などをしながら
できる「ながらトレーニング」です。
3児の母、くびれ母ちゃんともいわれている
村田友美子さんが考案した美しいくびれを
作るためのトレーニングです。
掃除機をかけながら、洗い物をしながら等
家事や育児をしながらできるエクササイズ。
一体どんなやり方なんでしょうか。
目次
村田友美子さんが考案した「ながらくびれメソッド」とは？
41歳で3時の母の村田友美子さん。
村田さんは姿勢改善コアトレーナーで、
くびれ母ちゃんの異名を持つ程の
美しいくびれを持っている方です。
このながらくびれメソッドとは、
家事をしながら、掃除をしながらなど、
～～しながら理想の体型に近づけ、
体の不調まで改善される人気メソッドです。
コアハウスと呼ぶ骨盤底筋など4つの
インナーマッスルを鍛えていくことで
姿勢が美しくなり、自然とウエストが
くびれていく、というメソッドです。
コアトレーニングといえば
山口絵里加さんも有名ですね。
では具体的な方法を見ていきましょう。
太ももにペットボトルを挟む
- まっすぐ立って、水を入れたペットボトルを股の付け根のあたりで挟む
- 股間を締めて引き上げるイメージで、インナーマッスルに意識を向ける
- 足の付け根の骨盤のあたりに力が入っていることを確認する
股の付け根あたりでペットボトルを挟んで
インナーマッスルに力をいれるのが
コチラのポイントとなっています。
慣れてくれば実際に挟まなくても
インナーマッスルへの意識が付きます。
洗い物をしながら、通勤の途中などでも
やることができる「ながら運動」です。
ながら脇腹くびれストレッチ
- 骨盤と床が垂直になるように、あぐらをかく。
- 右のお尻を床につけたまま左手を床につける。
- 右手を伸ばしながら上にスライドさせ、右脇腹の肋骨と骨盤の間を伸ばす。
- そのまま深呼吸を5回。反対側も同様。
テレビを見ながらできるストレッチです。
脇腹を伸ばすため、お尻は床につけたまま
浮かせないことを意識してください。
詳しい内容については解説DVD付きの
書籍を村田さんは出版されていますので
そちらを見ていただくほうが確実です。
表紙を見ていただくだけでわかりますが
41歳とは思えないボディラインですね。
カッコいいし美しいです！
村田友美子のWiki経歴・プロフィール
- 名前：村田友美子
- 生年月日：1977年
- 年齢：41歳
- 出身：横浜
- 身長：163センチ
- 体重：不明
- スリーサイズ：B86/W59/H88
トレーナーの村田由美子さん。
元veryの読者モデルもされていました。
コアトレーニングの第一人者と言われ、
カリスマ的な存在です。
そんな村田さんですが、元々は35歳まで
普通に主婦をしており、運動などは
本格的にしたことはなかったそうです。
出産後、体型が気になっていたところで
体幹トレーナーをやっていたママ友に
レッスンを受け、コアトレーニングに
出会い、3ヶ月でくびれを作ったんだとか。
「自分もトレーナーになりたい」と思い
自宅レッスンを始めたところ大人気となり
ついにはコアトレーニング専用ジムを
開くほどになりました。
村田友美子さんが考案したながらくびれメソッドの効果は？「梅沢富美男のズバッと聞きます」で虻川美穂子が検証！結果は？
1月23日の「梅沢富美男のズバッと聞きます」では北陽の虻川美穂子さんがながらトレーニングに1週間挑戦します。
虻川さんが家事や育児をしながらできる
エクササイズに挑戦した結果、1週間で
「マイナス14cm減」というとんでもない
結果を出しています。