ながらくびれメソッドのやり方・方法解説や効果は?村田友美子考案のダイエット法【梅沢富美男のズバッと聞きます】

冬になると動く量が減ってお腹周りが

大きく育ってしまって困ります。

かと言って、頑張って時間を作って

運動してダイエットも大変ですよね。

 

今回取り上げるのは家事などをしながら

できる「ながらトレーニング」です。

3児の母、くびれ母ちゃんともいわれている

村田友美子さんが考案した美しいくびれを

作るためのトレーニングです。

 

掃除機をかけながら、洗い物をしながら等

家事や育児をしながらできるエクササイズ。

一体どんなやり方なんでしょうか。

村田友美子さんが考案した「ながらくびれメソッド」とは?

41歳で3時の母の村田友美子さん。

村田さんは姿勢改善コアトレーナーで、

くびれ母ちゃんの異名を持つ程の

美しいくびれを持っている方です。

 

このながらくびれメソッドとは、

家事をしながら、掃除をしながらなど、

~~しながら理想の体型に近づけ、

体の不調まで改善される人気メソッドです。

 

コアハウスと呼ぶ骨盤底筋など4つの

インナーマッスルを鍛えていくことで

姿勢が美しくなり、自然とウエストが

くびれていく、というメソッドです。

 

コアトレーニングといえば

山口絵里加さんも有名ですね。

 

では具体的な方法を見ていきましょう。

太ももにペットボトルを挟む

  1. まっすぐ立って、水を入れたペットボトルを股の付け根のあたりで挟む
  2. 股間を締めて引き上げるイメージで、インナーマッスルに意識を向ける
  3. 足の付け根の骨盤のあたりに力が入っていることを確認する

 

股の付け根あたりでペットボトルを挟んで

インナーマッスルに力をいれるのが

コチラのポイントとなっています。

慣れてくれば実際に挟まなくても

インナーマッスルへの意識が付きます。

 

洗い物をしながら、通勤の途中などでも

やることができる「ながら運動」です。

ながら脇腹くびれストレッチ

  1. 骨盤と床が垂直になるように、あぐらをかく。
  2. 右のお尻を床につけたまま左手を床につける。
  3. 右手を伸ばしながら上にスライドさせ、右脇腹の肋骨と骨盤の間を伸ばす。
  4. そのまま深呼吸を5回。反対側も同様。

 

テレビを見ながらできるストレッチです。

脇腹を伸ばすため、お尻は床につけたまま

浮かせないことを意識してください。

 

詳しい内容については解説DVD付きの

書籍を村田さんは出版されていますので

そちらを見ていただくほうが確実です。

 

 

 

表紙を見ていただくだけでわかりますが

41歳とは思えないボディラインですね。

カッコいいし美しいです!

村田友美子のWiki経歴・プロフィール

  • 名前:村田友美子
  • 生年月日:1977年
  • 年齢:41歳
  • 出身:横浜
  • 身長:163センチ
  • 体重:不明
  • スリーサイズ:B86/W59/H88

 

トレーナーの村田由美子さん。

元veryの読者モデルもされていました。

コアトレーニングの第一人者と言われ、

カリスマ的な存在です。

 

そんな村田さんですが、元々は35歳まで

普通に主婦をしており、運動などは

本格的にしたことはなかったそうです。

 

出産後、体型が気になっていたところで

体幹トレーナーをやっていたママ友に

レッスンを受け、コアトレーニングに

出会い、3ヶ月でくびれを作ったんだとか。

 

「自分もトレーナーになりたい」と思い

自宅レッスンを始めたところ大人気となり

ついにはコアトレーニング専用ジムを

開くほどになりました。

村田友美子さんが考案したながらくびれメソッドの効果は?「梅沢富美男のズバッと聞きます」で虻川美穂子が検証!結果は?

1月23日の「梅沢富美男のズバッと聞きます」では北陽の虻川美穂子さんがながらトレーニングに1週間挑戦します。

虻川さんが家事や育児をしながらできる

エクササイズに挑戦した結果、1週間で

「マイナス14cm減」というとんでもない

結果を出しています。

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