AYA(トレーナー)の本名や画像、結婚や彼氏、年収や年齢、身長やスリーサイズ、カップが気になる!

腹筋割りたいなぁ、と考えながら腹筋を

鍛える方法を調べつつお菓子を食べる。

これじゃー割れるわけ無いですよね。

段々とお腹周りも緩んできたので、

本格的にボディメイクをしていかないと、

薄着になった時に無様な形を見せることに

なってしまいます。いかんいかん。

さて、今回はそんなボディメイクを

指導してくれる美人トレーナーAYAさんに

注目したいと思います。

とてもかっこいいAYAさん、有名女優さんの

トレーナーとして活躍しているようですが

一体どんな方なのでしょうか。

AYA(小山内あや)のWiki経歴・プロフィール(本名)

  • 名前:AYA
  • 本名:小山内あや(おさないあや)
  • 生年月日:1984年
  • 年齢:35歳
  • 出身地:兵庫県
  • 学歴:不明(体育大学)
  • 身長:175cm
  • 体重:53kg
  • 体脂肪率:13%
  • スリーサイズ:84 60 89
  • 血液型:O型

ボディメイクトレーナーのAYAさん。

幼い頃から運動が好きで、体育大学を

卒業後スポーツジムで働きながら

モデルとしても活動されていました。

流石に両立するのは大変だったようです。

というのも、モデルには必要以上の

筋肉は不要、というか弊害なんですよね。

服の個性を見せるためのモデルなので、

筋肉に個性が出ると、意図したような

服のシルエットもでづらくなります。

そんな時に、アメリカのモデルの

筋肉バキバキな動画をみて衝撃を受け、

自分も筋肉がしっかりついたモデルを

目指すようになったそうなのですが、

結果は今のAYAさんの美しさとボディに現れていますよね。

ちなみに「AYA」と名乗っていますが

特に本名を隠しているわけでもなく、

本名は小山内あや(おさないあや)さんと

おっしゃいます。

AYAの身長・体重・体脂肪・スリーサイズ・カップは?

美人で筋肉バシバシ。美腹筋なAYAさん。

モデルだけあってスタイルがいいですね。

身長・体重・スリーサイズを公表しており

見た目以上に凄い数字です。

  • 身長175cm
  • 体重53kg
  • スリーサイズ:84-60-89

175cmと高身長なのに体重は低いですね。

筋肉は重いのにこの体重ということは

相当に絞っています。手足の長さも

相まって絞れているのが強調されます。

体脂肪率低そう~。

単純に食べるものを制限してダイエットを

行った人では手に入らない、健康的な

引き締まった体をしていますよね。

最近はこんな美ボディ、腹筋美人が

流行っていますね。

体脂肪はなんと13%とのこと。

AYAさんの年齢だと平均が20%強、

痩せている人で20%弱となっており、

低いですね。

ちなみに男性はもう少し低いです。

女性は筋トレや有酸素トレーニングを

すると胸から痩せていく、というのは

本当なのでしょうか?AYAさんも巨乳系

ではないスレンダー系ですね。

BとかCとかでしょうか?

インストラクターAYAの腹筋を鍛える方法は?

バキバキに割れたAYAさんの美しい腹筋。

腹筋好き男子にはたまらないでしょうし、

美腹筋を目指す女子には憧れですね。

トレーニングに関するDVD付き書籍も

出版されており、相当に効くそうです。

AYAボディメソッドBASIC DVD付き

ココからはAYAさんが実践、おすすめする

腹筋の鍛え方をご紹介します。基本的かつ

道具はほぼ無しで行えるものばかりです。

レッグレイズ

出典:https://matome.naver.jp

寝転んで上半身を上げる腹筋とは違い

足を上げて鍛える方法です。

楽そうに見えてしんどいアレです。

寝転んだ状態から足を伸ばしたまま

垂直になるまで「ゆっくり」上げて、

床につくギリギリまで「ゆっくり」と

下ろします。足は床につけちゃダメです。

プランク

出典:https://matome.naver.jp

つま先を立てた状態でうつ伏せになり、

上半身を起こして腕を床につけます。

底から腹筋に力を入れつつ膝・腰を床から

浮かせていきます。このとき肘は肩の真下に

くるようにしましょう。

顎を引き、膝を曲げたり腰をそらさないよう

体を一直線にするようにします。この状態で

キープすることで体幹や腹筋が鍛えられます。

バタフライシットアップ

出典:https://woman.type.jp

足を平泳ぎの途中のように開いて寝転びます。

この時、腰にバスタオルなどを引くと、

腰への負担が軽減されます。

出典:https://woman.type.jp

上体を持ち上げていきます。腕を前に出す

勢いを使うと上げやすいです。

胸の前で腕を組んだりすると、腹筋への

負荷が上がり、強度が上がります。

ポイントは膝をくっつけないこと。

足をひし形に開くことで足の付根を

リラックスさせ、効果を高めます。

トレーニング前にはAYA監修のサプリを摂取でダイエット効果UP

AYAさんは効率的な運動の仕方でその

ボディを維持しています。

クロスフィットトレーニングや

その他のエクササイズをする時には

ダイエットサポートサプリを摂取しているんだとか。

飲んでいるサプリはなんとAYAさん監修。

自分でプロデュースするということは

自分が納得できる効果のものになっている

ということでしょうね。ただ脂肪を落とす、

なんてものでは満足しないでしょうし、

飲みにくいものなんてもっての外です。

B.B.B HMB & CREATINE48000

というサプリなんだそうですが、

主成分は「HMB」と「クレアチン」と

いうもので、筋力サポートをしながら

トレーニングを続けることが出来ます。

※2018年1月19日追記

今なら初回実質無料なんですって。

月末までだから頼んでみよっと。

筋肉の生成サポートと代謝アップを目的に

しており、ダイエット中やダイエット後に

ありがちな「筋肉が落ちちゃったから

代謝が落ちてリバウンドしちゃった」

が起こりにくくなります。

葉酸やイソフラボン、コエンザイムQ10も

入っているとのことで、女子力がさらに

上がってしまいますね。運動前に

飲むことでAYAさんに近づける!かな?

コチラから申込可能です↓↓↓


トレーナーAYAの食生活、食事内容は?

美ボティ、美腹筋を維持するAYAさん。

運動だけでは当然維持できませんので

食生活にも気を使っているようで、

こんな本も出版されていますね。

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

野菜多めの炭水化物少なめが基本で、

炭水化物は朝だけ摂取するようです。

カーボンオフというほどではないかな。

野菜はお腹がいっぱいになるまで食べ、

昼以降は肉料理が魚料理をメインにします。

フルーツは果糖がたくさん入っているので

野菜よりも控えめに摂取しているとか。

ちなみにおやつはナッツ類だそうです。

AYAの週末はチートデイ

ストイック女子のAYAさんですが、ケーキが

大好きなんだそうで、普段は食べませんが

週末土日はチートデイ(なまけていい日)に

設定しており、大好きなモンブランを

食べているそうです。

ずっとタフなトレーニングを維持するのは

なかなかに大変です。自分なりのルールを

設定することで、AYAさんの美しいボディは

保たれているんですね。

AYAの結婚や彼氏は?

そんな美人トレーナーのAYAさん、

年齢的には33歳位と結婚適齢期ど真ん中

ですね。ご結婚はされているのでしょうか。

今時点で調べてみましたが特に情報は

見つかりませんでしたのでご結婚を

されているかどうかは分かりません。

彼氏さんについても情報はありません

でしたが、これだけの美人さんで

美貌の持ち主とあれば彼氏さんがいても

不思議ではないですよね。

同業の方やアスリートなど、ストイックに

体を作っている方とは話も合いそうですし

お互いのトレーニングへの理解もあるので、

良さそうですよねえ。妄想でしか無いですが。

AYAが指導した有名人は?

AYAさんは有名女優さんからモデルさん、

瞬のタレントさんなど芸能関係の方々の

ボディメイクトレーナーとしても有名です。

やはり人に見られる職業なのできっちりと

した体を作りたいのでしょうね。

女性では

  • 中村アンさん
  • 黒木メイサさん
  • 西内まりやさん
  • 森星さん
  • 土屋太鳳さん
  • 道端アンジェリカさん などなど

また、男性にも指導をしており、

  • 伊藤英明さん
  • ジローラモさん

など数多くの有名人を教えてきました。

さらに教えるだけじゃなくて一緒に指導した

モデルさんと写真に写っても霞むどころか

絵になってしまうのがAYAさんの凄いところ

ですよね。

食事も低カロリーで糖質少なめ。

野菜多めで肉少なめという、変わったもの

ではなく王道の食事を行っています。

AYAの年収は?

スポーツインストラクターの収入というのは

所属しているジムやランクによって異なって

きますので、一概にいくらとはいえませんが、

東京でトップインストラクターだと4桁には

乗せてきます。

また、著名人にパーソナルレッスンを行って

いるため収入もそれに合わせて増えていく

ことでしょう。モデル活動もされて

いますので、完全に個人的な予想ですが

1000~2000万円くらいかな?と思ったり。

クロスフィットトレーニングとは?

AYAさんはクロスフィットトレーナー

という肩書なのですが、そもそも

クロスフィットとは何?と思ったので

調べてみました。

クロスフィットとは、日常動作を中心に

毎回異なったトレーニングを高強度で行う

トレーニングプログラムです。

基礎運動要素を10個に分け、それぞれを

万遍なくトレーニングをするのが特徴です。

筋肉隆々になることが目的ではなく

クロスフィットでは、日常生活に役立つ

筋肉を中心に鍛えていきます。

  1.  心肺機能の持続力
  2. スタミナ
  3. 筋力
  4.  柔軟性
  5. パワー
  6. スピード
  7. コーディネーション
  8. 俊敏性
  9. バランス
  10. 正確性

これらの基礎能力を高めるために、

スクワット、プレス、デッドリフトなど

9つの基本的な動きがあり、

安全な身体の使い方を習得できます。

アメリカでは軍や警察の育成・サバイバル

トレーニングに取り入れられたのを

きっかけに、多くの人に支持されています。

60分間に様々なトレーニングを

目まぐるしく変えながらやっていくので

一つの運動をずっとやっているよりも

目先が代わって新鮮に感じますし、

使う筋肉も変わりますので大変ですが

飽きは来ないんだとか。

クロスフィットトレーニングを受けれるジムの場所は?

AYAさんは西麻布のトレーニングジム

「Reebok CrossFit SSC」でレッスンを

行なっています。

Reebok CrossFit SSCは全国に

いくつかありますので、ご興味が有れば

一度行ってみてはいかがでしょうか。

  • 北海道

Reebok CrossFit SSC, Sapporo

住所:北海道札幌市中央区北十条西24丁目2-10 地図

Tel: 011-676-7344

  • 東京

Reebok CrossFit Roppongi

住所:東京都港区六本木7丁目4-8 B1F 地図

Tel: 03-6438-9813

Reebok CrossFit Heart & Beauty

住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F 地図

Tel: 03-5785-2365

CrossFit Daikanyama

住所:東京都渋谷区猿楽町24-1 ROOBⅡ B1F 地図

Tel: 03-6892-4800

CrossFit Yoyogi

住所:東京都渋谷区代々木5-57-6 地図

Tel: 03-3465-3311

Chikara CrossFit

住所:東京都 港区 赤坂2-17-65 吉葉ビルB1F 地図

Tel: 03-6441-0980

  • 神奈川

CrossFit Kamuy

住所:神奈川県横浜市西区岡野2-11-9 保田産業ビル1階 地図

Tel: 045-294-3653

  • 大阪

CrossFit Hommachi | A Plus

住所:大阪府大阪市中央区久太郎町4丁目2-3 (株)中井商店ビル 地図

Tel: 06-6226-7209

CrossFit Minami Osaka

住所:大阪府大阪市 中央区高津2-3-16 ローズシャトー 地下1階 地図

Tel: 06-6282-7025

CrossFit Umeda West

住所:大阪府大阪市北区堂島浜二丁目2番28号 堂島アクシスビル地下1階 地図

Tel: 06-6348-0800

CrossFit Fukushima

住所:大阪市福島区福島7-15-26 大阪YMビル地下1階 地図

Tel: 06-6454-4565

  • 京都

CrossFit Kyoto

住所:京都市上京区小川通中立売下る下小川町186-2 地図

Tel: 075-414-3171

  • 三重

CrossFit Ise

住所:三重県伊勢市 小俣町宮前317 地図

Tel: 0596-23-8098

  • 福岡

CROSSFIT HAKATA

住所:福岡県福岡市博多区比恵町18-30 クロスフィット博多 地図

Tel: 080-9505-5859

CrossFit Taihaku

住所:福岡市博多区冷泉町10-26 地図

Tel: 092-710-7440

  • 熊本

CrossFit Kumamoto

住所:熊本県熊本市中央区本山町331-1 地図

Tel: 090-2854-4786

  • 沖縄

Reebok CrossFit Asia

住所:沖縄県沖縄市室川2-33-30 地図

Tel: 098-987-7754

CrossFit BAGUS

住所:沖縄県那覇市曙3-15-5 1F 地図

Tel: 098-989-0911

CrossFit Habu

住所:沖縄県中頭郡嘉手納町嘉手納261-2 地図

Tel: 070-5412-0624

クロスフィットトレーニングのレッスン料金は?

大人気のクロスフィットトレーニング。

トレーニングレッスンを受ける料金は

といいますと、お試しトライアルは

2000円でできるそうです。

1回では効果は出ませんが、雰囲気を

掴みに行くにはいいかもしれませんね。

他にも月額制のところやチケット制の

ところもありますので、ご自身が行く

スタジオの料金を確認してくださいね。

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