岡部友の経歴(美尻画像)やトレーニング方法動画、結婚や年収、尻トレ本は?

こんにちは、ぽこぱぱです。

最近はただスリムなだけの女子ではなく、

引き締まった筋肉を持つ女性が話題に

なっていますね。美腹筋なんていう言葉も

ちょくちょく目にします。

今回はそんな健康的というよりはむしろ

ストイックなまでにボディメイクをする

美のカリスマ、美尻のカリスマと言うべき

岡部友(おかべとも)さんについて

取り上げてみたいと思います。

モデルのゆんころさんの美尻メイクを

サポートしているという岡部さん。

ご本人もストイックなまでにトレーニングを

しており、凄い美尻さんですが、

一体どんな方なのでしょうか。

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岡部友(おかべとも)のWiki経歴・プロフィール

出典:https://ameblo.jp

  • 名前:岡部友(おかべとも)
  • 生年月日:1985年12月6日
  • 年齢:32歳
  • 出身地:神奈川県
  • 血液型:O型
  • 身長:171cm
  • 体重:58kg
  • 学歴:アメリカ州立フロリダ大学運動生理学専攻

カリスマ美尻トレーナーの岡部友さん。

子供の頃から運動をするのが当たり前な

ご家庭で育ったようです。体育会系なご家族

だったようですね。

高校生までは短距離や中距離走に打ち込み、

関東大会まで進んだことも。そんな岡部さん

ですから、足はガチのアスリート筋肉に

なっていたんだとか。陸上選手の脚って

とても綺麗で強そうですよね。

そんな岡部さんですが、高校卒業後に

渡米留学し、ボディメイクについて勉強を

します。「NSCA公認 コンディショニング

スペシャリスト」や 「ACSM公認パーソナル

トレーナー」 という資格を取得して帰国。

帰国後はボディメイクやダイエット法を

指導し、「Spice up Fitness」というジムを

開業。現在では「カリスマ美尻トレーナー」

として話題を集めています。

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岡部友の美尻トレーニング方法は?ゆんころや朝比奈彩もサポート?

出典:https://www.instagram.com

岡部友さんは美尻メイクのトレーナーとして

芸能人などのサポートも行っています。

有名なところではモデルのゆんころさんや

タレントの朝比奈彩さんでしょうか。

もちろんお尻だけじゃなくて全身を鍛えて

ボディメイクをしています。

元々日本人のお尻はキュッと上がった

お尻を作るための筋肉量が少ないので、

意識的に鍛えるか、日常的に負荷の高い

トレーニングをしていないと美尻を作るのは

なかなか難しいんです。

トレーニングをしている人でも、岡部さんの

指導を受けるとさらに劇的にヒップが

変化するんだとか。本格的にお尻を作って

行くには負荷をかける事が必要なので

ジムに行く必要がありますが、ご自宅でも

ある程度は作ることが出来ます。

「下半身の強化」「お尻を作る」と言うと

スクワット系を連想しがちですが、一概に

そうでは無いようで。岡部さんがオススメ

する方法をいくつかご紹介します。

3つほど組み合わせるといい感じに鍛える

事ができると思いますよ。

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グルーツブリッジ(裏ももから大臀筋)

岡部さんのジムでおなじみの動きです。

仰向けに寝た状態から肩幅に足を広げ、

つま先は少し外に向けた状態で膝を

立てます。その状態からかかとで地面を

押してお尻を上げます。

お尻を上げた際に腰を反らないように

注意しましょう。一番上のポジションで

1秒停止して、お尻を収縮させます。

こちらは毎日やる基本トレーニングに

して、お尻の筋肉を目覚めさせましょう。

クラムシェル(お尻上部)

お尻上部の中臀筋を鍛えるものです。

寝転んだ状態で、足首、膝、股関節をすべて

90度にまげて会のように足を開きます。

その状態から貝が開閉するように足を

開閉しましょう。

上の脚を上げる時に上半身を動かないように

することが大切です。お尻付近を意識して、

開閉を行いましょう。開いた状態で小刻みに

動くことで、より効果を得ることが出来ます。

左右30回ずつ行いましょう。

クラムシェル ウィズ バンド

お尻上部の中臀筋を鍛えるものです。

上のクラムシェルにバンドを加えたもので、

バンドの負荷で高い効果が得られます。

ミニバンド 【Mini-Bands】 (イエロー) [並行輸入品]
by カエレバ

Amazonでバンドを調べたらこんな感じの

物が出てきましたが、こういったバンドを

使って実践するのでしょうね。

バンドを膝下に付け、先ほどと同じ体勢から

足を開いた時に1秒足を止めます。やはり

お尻の筋肉を意識しましょう。バンドの

ゴムに戻されないように、なおかつ

早くなりすぎないように気をつけましょう。

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ファイア ハイドラント(お尻全体)

こちらはお尻全体に効くものです。

四つん這い状態でスタートし、片足を上げて

片膝になって、地面についている方の

股関節を動かします。

お尻が後ろに引っ張られて、胸は前に行く

イメージでお尻から裏腿を意識しましょう。

地味に見えますが普通にしんどいですよ。

こちらも左右均等に20回ずつ行いましょう。

クワドロペット ヒップエクステンション(お尻全体)

こちらもお尻全体に効かせる動きです。

四つん這い状態から肘をつきます。

この時上腕(二の腕)はまっすぐ地面に

おりている状態にし、上腕は地面に

ペタッとつけてください。

背中をそらさないようにお腹に力を入れ、

両手に体重を載せた状態で、足首の力は

いれず、片足をあげます。足を上げて

1業停止しましょう。やはりこの時お尻を

意識しましょう。

上記の動きを左右20回ずつ行いましょう。

こちらはお尻だけじゃなくてお腹にも

結構来ると思います。

グルーツマーチ(お尻全体から裏もも)

お尻全体から裏ももにかけての動きです。

こちらは仰向けからスタートします。

両手を軽く広げ、両膝を曲げます。

お尻を浮かせて、肩から膝までがまっすぐに

なるようにします。

お尻を降ろさないように意識しながら、

片足を上げて膝を胸に近づけます。

足裏は地面にしっかりつけ、かかとで地面を

押しているようにしましょう。

こちらは左右10回ずつ行いましょう。

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岡部友のエクササイズ本やDVDは?

有名トレーナーともなると、ジムなどに

通いたいのに通えないという方のために

DVDを出していたりしますね。

岡部さんもだしているのかな、と思って

調べてみましたが、そのようなフィットネス

DVDを出してはいないようでした。

今後に期待したいところですね。

その代わり、尻トレ専門ではありませんが

書籍は出されていました。ストレッチに

関するものですがボディメイクには

ストレッチも重要ですので、こちらも

参考にしてみるのもいいかと思います。

かんたん!よく効く! 2ポーズストレッチ
by カエレバ

ご本人のみの著作ではないですが、

ウーマンズシェイプアンドスポーツという雑誌の

2013年 6月号に「美尻ワークアウト」として

「岡部友 デニムの似合うヒップづくり」

という特集がされています。

Woman’s SHAPE & Sports (ウーマンズシェイプアンドスポーツ) 2013年 6月号 [雑誌]
by カエレバ

岡部友のジム「Spice Up fitness」とは?

出典:https://www.instagram.com

岡部さんは上に書いたように2016年に

「Spice Up fitness」という女性専用の

トレーニングジムをオープンさせています。

岡部さん考案のオリジナルメソッドで

目指すボディを作っていくことが出来ます。

Spice Up fitnessの場所・アクセス・電話番号・営業時間は?

住所

東京都港区南青山6-6-2南青山ホームズB1F

アクセス

  • 東京メトロ銀座・表参道駅徒歩7分
  • 東京メトロ半蔵門線・表参道徒歩10分

TEL

03-6712-6766

営業時間

10:00~21:00

Spice Up fitnessの会員料金体系は?

Spice Up fitnessには4つのコースがあり、

それによって値段が変わってきます。

SpiceUpfitnessの4つのプログラム

  1. 基礎コース
    1. 一般会員:30,600円(50分×3回)
    2. ゴールド会員:30,000円(50分×3回)
  2. 少人数制トレーニング
    1. 一般会員:5回券:27,500円(5,500円/有効期限2カ月)
    2. ゴールド会員:5回券:26,500円(5,300/有効期限2カ月)
  3. パーソナルトレーニング
    1. 一般会員:15,200円(1セッション50分)
    2. ゴールド会員:15,000円(1セッション50分)
  4. 食事サポート:20,000円(90分)

上記の他に、初めての際には

1回50分8200円の体験トレーニングや

無料カウンセリングも行っています。

ちなみに入会金は15000円です。

Spice Up fitnessの口コミは?

自身も超ストイックな岡部さんのジムは

かなりスパルタのようで、トレーニングは

相当ハードなようですが、その分効果は

凄いようです。

ただ、ご本人や指導してきた成功例が

素晴らしい結果(美尻)を出しているので

その点を信じてついていけるようですね。

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岡部友の結婚や彼氏は?

ストイックなカリスマ美尻トレーナーの

岡部友さん。とてもおきれいな方ですし、

32歳ということもあってご結婚をされて

いるのか気になって調べてみましたが、

ご結婚されているという情報は無し。

素敵な彼氏さんが?とも思いましたが

そちらの情報も特にありませんでした。

ボディメイクをされる方って、それに

理解のあるパートナーを作ることが多い

ですよね。岡部さんもそういう彼氏さんが

いるのかもしれませんね。

岡部友の年収・収入は?

ジム「Spice Up fitness」を立ち上げ

自身もインストラクターとして活動を

している岡部さん。ジムの収入だけで

なく、公演をされたりもしていますし

本も出されています。

DVDなどは出されていませんが、

結構色々と活動をされていますので

なかなかの収入でしょうね。

完全な勘ですが、2000万円以上なのかな

と予想しています。

テレビ出演などもされていますし。

サポートしている有名人がその美尻を

前面に出してくれているので、さらに

ジムのお客さんも増えそうですね。

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まとめ

カリスマ美尻トレーナーの岡部友さんに

ついて、経歴からトレーニング方法など

色々と調べてみました。

最近では本当にボディメイクをしている方が

テレビに出る機会が増えたな、と思います。

体重計で重い軽いではなく、目で見て

綺麗と思えるかどうか、健康的かどうかを

世間が注目するようになったためでしょう。

そんな方々をまとめた関連記事が

いくつかありますので、気になる方は

下の方にスクロールしてみてください。

皆さんストイックに鍛えていますねぇ。

ちなみに岡部友さんは9月11日放送の

「深イイ話」で登場するようなので、

こちらも注目ですね。

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